เสื้อผ้าไตรกีฬา: คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ควรสวมใส่ในวันแข่งขัน

สำหรับนักไตรกีฬาหน้าใหม่ หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความวิตกกังวลก่อนการแข่งขัน-ก็เป็นหนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่สุดเช่นกัน: ฉันควรสวมชุดอะไร ความท้าทายที่ไม่เหมือนใครของไตรกีฬาคือการเปลี่ยนจากการว่ายน้ำเป็นการปั่นจักรยานเป็นการวิ่งได้อย่างราบรื่น กลยุทธ์การแต่งกายที่เหมาะสมสามารถช่วยประหยัดเวลาอันมีค่า ป้องกันการเสียดสี และทำให้คุณรู้สึกสบายตลอดการแข่งขัน ความผิดอาจนำไปสู่วันทุกข์ได้

กฎทองของเสื้อผ้าไตรกีฬานั้นเรียบง่าย:“ยิ่งคุณเปลี่ยนแปลงน้อยเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น”เป้าหมายคือการสวมชุดหลักชุดเดียวที่เหมาะกับกีฬาทั้งสามประเภท

วิธีแก้ปัญหาแบบครบวงจร-: ชุดไตรกีฬา

ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพและแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับนักไตรกีฬาคือตัวเลือกเฉพาะไตร-สูท.

ชุดไตร-คือชุด-ชิ้นเดียวหรือสอง-ชุดที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับความต้องการของกีฬาทั้งสามประเภท

สำหรับการว่ายน้ำ:มันทำจากวัสดุบางที่ไม่ชอบน้ำ (-ขับไล่น้ำ) ซึ่งดูดซับน้ำได้ไม่มาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะว่ายน้ำได้เร็วขึ้นและไม่ต้องสตาร์ทขาจักรยานที่สวมเสื้อผ้าที่หนักและหนักจนเกินไป มีรูปทรงเพรียวบางและพอดีตามหลักอากาศพลศาสตร์เพื่อลดการลากในน้ำ

สำหรับจักรยาน:แผ่นรอง (เลียงผา) ถือเป็นคุณสมบัติสำคัญ แผ่นรองสูทไตร-ต่างจากแผ่นรองปั่นจักรยานแบบหนา โดยมีความบาง เรียบง่าย และทำจากโฟม-ที่แห้งเร็ว ให้การกันกระแทกที่เพียงพอสำหรับจักรยานโดยไม่รู้สึกเหมือนผ้าอ้อมเปียกขณะวิ่ง ความกระชับยังเป็นไปตามหลักอากาศพลศาสตร์อีกด้วย

สำหรับการวิ่ง:วัสดุน้ำหนักเบาระบายอากาศได้ดี ระบายเหงื่อและแห้งเร็ว เลียงผาขนาดเล็กได้รับการออกแบบมาให้ไม่-เกะกะขณะวิ่ง

หนึ่ง-ชิ้นเทียบกับสอง-ชิ้น:

ชุดสูท-ไตรชิ้น-หนึ่งชิ้น:ให้ความพอดีตามหลักอากาศพลศาสตร์มากที่สุดและลดโอกาสที่รถจะขี่ขึ้นด้านบน การเข้าห้องน้ำอาจมีความท้าทายมากขึ้นเล็กน้อย

ชุดสูทสอง-ไตรภาคี- (บนและล่าง):ให้ความยืดหยุ่นมากขึ้น คุณสามารถใช้เสื้อไตร-เดียวกันกับเสื้อไตร-ล่างยี่ห้อต่างๆ ได้ และช่วยให้เข้าห้องน้ำได้ง่ายกว่ามาก

กลยุทธ์การแต่งกายทางเลือก

แม้ว่าชุดไตร-จะเหมาะ แต่ชุดอื่นๆ ก็ใช้ได้ดี โดยเฉพาะสำหรับมือใหม่

1. ไตรกีฬา-ชุดคอมโบเฉพาะ:

ไตรท็อป + กางเกงขาสั้นไตร:นี่คือ-ชุดไตร-แบบสองชิ้น ซึ่งให้ประโยชน์และความยืดหยุ่นเหมือนกัน

2. แนวทางของผู้เริ่มต้นอย่างง่าย:

ชุดว่ายน้ำหรือ Jammers:คุณสามารถว่ายน้ำในชุดว่ายน้ำหรือเสื้อแจมเมอร์ (กางเกงว่ายน้ำที่ยาวกว่า) แล้วสวมกางเกงปั่นจักรยานและเสื้อในรุ่น T1 (ช่วงเปลี่ยนครั้งแรก) ซึ่งต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นแต่เป็น-วิธีเริ่มต้นที่มีค่าใช้จ่ายต่ำ

3. ปัจจัยชุดดำน้ำ
หากน้ำเย็น (โดยปกติจะต่ำกว่า 78 องศา F หรือ 25.5 องศา) ไม่อนุญาตให้สวมชุดดำน้ำเท่านั้น แต่ยังแนะนำให้ใช้เพื่อให้ความอบอุ่นและการลอยตัวอีกด้วย

สิ่งที่สวมใส่ด้านล่าง: สวมชุดไตร-หรือไตร-กางเกงขาสั้น/เสื้อไว้ใต้ชุดดำน้ำเสมอคุณจะต้องถอดชุดดําน้ำใน T1 และเตรียมพร้อมสำหรับการปั่นจักรยานทันที อย่าสวมเพียงชุดว่ายน้ำใต้ชุดดำน้ำ เว้นแต่ว่าคุณวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงทั้งหมด (ซึ่งใช้เวลานานมาก-)

อะไรไม่ที่จะสวมใส่

ชุดว่ายน้ำแบบดั้งเดิม:ไม่มีแผ่นรองสำหรับจักรยาน ซึ่งจะทำให้อึดอัดและอาจทำให้เกิดการเสียดสีได้

กางเกงขาสั้นเอี๊ยมปั่นจักรยานแบบหนา:แผ่นดูดซับที่หนาจะมีน้ำขังในระหว่างการว่ายน้ำ และยังคงเปียกและหนักตลอดทั้งจักรยานและการวิ่ง ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและการเสียดสีอย่างรุนแรง

เสื้อยืดผ้าฝ้าย-หรือชุดชั้นใน:ฝ้ายเป็นศัตรูของกีฬาประเภทความอดทน โดยดูดซับน้ำและเหงื่อ ใช้เวลาในการแห้งนาน ทำให้เกิดการเสียดสี และไม่มีการควบคุมความร้อนสวมผ้าสังเคราะห์ทางเทคนิคเสมอ

อุปกรณ์เสริมที่จำเป็นจาก Sport

ว่ายน้ำ:

แว่นตา:จำเป็น. หาคู่ที่ใส่สบาย-และไม่เกิดฝ้า

หมวกว่ายน้ำ:จัดทำโดยผู้จัดแข่งขันและบังคับ

ชุดดำน้ำ:สำหรับน้ำเย็น

จักรยาน:

หมวกนิรภัย: ไม่สามารถ-ต่อรองได้ต้องได้รับการรับรองและโค้งงอก่อนที่คุณจะสัมผัสจักรยาน

แว่นกันแดด:ปกป้องดวงตาของคุณจากลม แมลง และแสงแดด

รองเท้าและถุงเท้าปั่นจักรยาน (อุปกรณ์เสริม):นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากกว่าใช้คลิป-ในรองเท้าเพื่อประสิทธิภาพ ผู้เริ่มต้นหลายคนเลือกที่จะสวมรองเท้าวิ่งตลอดจักรยานและวิ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนรองเท้า เช่นเดียวกับถุงเท้า-บางคนละเลยเพื่อประหยัดเวลา แต่ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดตุ่มพอง ก็คุ้มค่าที่จะใส่มันสักสองสามวินาที

วิ่ง:

รองเท้าวิ่ง:ตามหลักการแล้ว ให้เป็นแบบเดียวกับที่คุณเคยฝึกมา

Race Belt (แนะนำเป็นอย่างยิ่ง):แทนที่จะปักหมายเลขการแข่งขันไว้ที่ด้านบน ให้ปักหมุดไว้ที่เข็มขัดแข่งขัน คุณสามารถสวมใส่ในขณะที่ T2 กำลังจะหมด ซึ่งช่วยประหยัดเวลาและช่วยให้คุณสวมหมายเลขไว้ที่หลังสำหรับจักรยานยนต์ (ตามต้องการ) และพลิกไปด้านหน้าเพื่อวิ่งได้อย่างง่ายดาย

ไวเซอร์/หมวก:สำหรับการป้องกันแสงแดด

รายการตรวจสอบสุดท้ายและเคล็ดลับ

ฝึกฝนในอุปกรณ์ของคุณ:อย่าลงแข่งในสิ่งที่คุณไม่ได้ฝึกฝนมาหลายครั้ง ซึ่งรวมถึงเสื้อผ้า รองเท้า และโภชนาการทั้งหมดของคุณ

ใช้สารหล่อลื่นต้านการเสียดสี:ใช้ผลิตภัณฑ์ เช่น Bodyglide หรือ Vaseline ในบริเวณที่เสี่ยงต่อการเสียดสี: บริเวณคอ (จากชุดดำน้ำ) รักแร้ และต้นขาด้านใน

วางโครงร่างพื้นที่เปลี่ยนผ่านของคุณ:ซ้อมการเปลี่ยนแปลงของคุณทางจิตใจ หมวกกันน็อคของคุณควรอยู่บนแฮนด์แอโร่หรือแฮนด์จักรยาน มีแว่นกันแดดอยู่ข้างใน และรองเท้าที่พร้อมใช้งาน